Límites y creencias personales ¿Qué te detiene?

Nos ha pasado muchas veces, que aunque tenemos buenos deseos por alcanzar nuestros objetivos, o hemos soñado por largo tiempo en lograr algo, no hemos conseguido los resultados esperados? puede quizás, existir una causa de fondo al respecto y en muchos casos esta asociada con nuestros propios límites o creencias personales, que también pueden ser llamados bloqueos mentales.

Muchos de estos bloqueos y límites se han programado en nuestra mente desde que éramos niños. Generalmente entre los primeros 6 años de nuestra niñez, nuestro cerebro es como una “esponja” que esta recibiendo todo tipo de información del exterior o el ambiente en el que vivimos. Es en esta etapa, donde se forman muchos de nuestros límites o creencias personales que se van reflejando a lo largo de nuestra vida.

Algunos de nosotros podemos recordar frases de nuestra familia o conocidos que decían:

“La plata o dinero  no cae de los árboles o del cielo”.

Ante tal enunciado, se genera un límite o creencia, de que conseguir dinero no es fácil y hay que trabajar duro para conseguirlo.

Otro tipo de límites pueden verse reflejados en pensamientos como:

“No soy lo suficientemente rico”

“No soy tan bueno en esto..”

“No me lo merezco”, etc, etc, etc.

Otro ejemplo pude ser algo tan simple como cuando tu mamá llega a casa con un regalo para tu hermano y no para tí, de niños podríamos pensar que el hermano, es el favorito de la casa,  de ahí puede surgir otro límite que se aloja en nuestro subconsciente, con la idea que no somos lo suficientemente amados o buenos en algo.

Estas limitantes pueden estar asociadas en diferentes ámbitos de nuestras vidas, por ejemplo: en el plano de la salud, pueden haber límites o creencias personales como: “Las dietas no funcionan”, “Odio el ejercicio”, etc. Quizás en el plano de las relaciones interpersonales pueden haber límites o creencias como: “No soy lo suficientemente atractivo”, “Estoy feliz de ser soltero”, etc.

Algunos podrán pensar ahora que no tienen ningún tipo de limitante o bloqueo personal, sin embargo, en la mayoría de los casos, no somos conscientes de tenerlos y lastimosamente estropean nuestros planes y deseos de lograr nuestros objetivos, cualquiera que estos sean, pues cada vez que tenemos que tomar una decisión, aparecen los "fanstasmas muy reales" de los límites y creencias personales, que por supuesto influyen en nuestras decisiones y formas de actuar.

Entonces viene la pregunta del millón!...¿Cómo podemos deshacernos de esos límites?

Pues bien, para responder esta pregunta, debemos empezar por ser conscientes que los tenemos.

Quizás es hora de pensar o meditar por unos momentos, si hemos experimentado en algún momento este tipo de pensamientos y si éstos han sido recurrentes a lo largo de nuestra vida.

Una vez hemos identificado estas posibles limitantes, podemos recurrir a varias opciones o ejercicios, acá les dejo algunas sugerencias:

1. En el libro “El factor de la atracción” escrito por Joe Vitale, se describe un ejercicio para liberar los bloqueos personales, la idea es la siguiente:

1. Toma dos hojas de papel y algo con que escribir.
2. En la primera hoja de papel describe el limite o bloqueo personal que crees tener. Es importante describir todas las emociones que se puedan generar al pensar en éste bloqueo. Así no nos sintamos bien pensando en esto, en la medida que se generen más sentimientos o emociones negativas, va a ser mas fácil liberarnos de ellos.
3. Ahora, en la segunda hoja, describe la situación ideal, la idea es escribir todos los sentimientos positivos que se asocien en obtener aquellos que siempre hemos deseado y no lo hemos logrado. Como ya lo he mencionado, entre más nos sumerjamos en las emociones, en este caso positivas, mejores son los resultados a obtener.
4. Ahora viene la acción!, una vez tengamos las dos hojas terminadas, debemos quemar la primera!, Si !! quemarla!.. eso sí, recuerda tomar todas las precauciones del caso :)
5. Finalmente, lleva contigo el segundo papel, en tu billetera, bolso o en algún lugar visible,  por al menos una semana. La idea, es que cada vez que lo veamos y lo leamos, nos genere motivación y empoderamiento, al hacerlo, debemos notar la diferencia en como pensamos, sentimos o reaccionamos frente a alguna circunstancia, en este caso, nuestro niño interior no está más a cargo! por lo que tomamos total responsabilidad y control en nuestra vida!.

2. Hay también muchos métodos disponibles en el mercado que ayudan a liberar los bloqueos o limites personales, algunos de ellos son: EFT (Técnicas de liberación emocional), Método de Sedona entre otros, te dejo los links para que le des un vistazo!.

Pensamiento Positivo: "Tiempo de tomar responsabilidad"

Nuestros pensamientos controlan lo que se manifiesta en nuestras vidas. Son ellos quizás el motor más importante o poderoso para lograr o no lo que queremos. Es por ello, que si no eres feliz con alguna circunstancia en tu vida, es tiempo de hacer un alto, reflexionar y tomar responsabilidad, pues finalmente dicha situación ha sido generada o atraída por tus pensamientos.

Es tiempo de hacernos preguntas como:

¿Cuál es mi actual situación financiera? Esta ha sido fundada en pensamientos positivos o negativos?, lo  mismo aplica para la relación de pareja o familiar, el éxito en tu carrera profesional, tu salud, etc.

Si el resultado en alguna de estas áreas, no es como esperas, es tiempo de tomar acción y responsabilidad, pues finalmente, si nuestros pensamientos nos han traído a donde estamos, son también nuestros pensamientos con lo que podemos llegar a lo que deseamos.

Es tiempo de entrenar nuestra mente para admitir solo pensamientos positivos y empezar a cambiar nuestros patrones de juicio o crítica negativa hacia otros o nosotros mismos.

Como diría Albert Einstein, “La definición de insanidad, es hacer las mismas cosas una y otra vez, y esperar resultados diferentes”. Es tiempo entonces de comenzar a fomentar el cambio que queremos.

La clave para enfocarnos solo en pensamientos positivos, es sentirnos bien!!. Nuestra tarea debe ser escoger pensamientos que nos hagan sentir bien y sustituir aquellos que no y que muchas veces están involucrados con las situaciones negativas que queremos cambiar.

Cuando entrenamos nuestra mente a recibir solo pensamientos positivos, no le damos cabida a ningún pensamiento negativo, no hay espacio para ellos!.

Acá les dejo algunos tips que nos puedes ayudar en este entrenamiento:

1. Es recomendable dejar de ver, escuchar o leer noticias con mensajes negativos. Normalmente después de recibir esta información, que en muchas ocasiones ha sido manipulada por los medios de comunicación, se generan sentimientos de tristeza, rabia, decepción, frustración, etc., sentimientos que a la final no van ayudar a cambiar la realidad pero si van influenciar negativamente en nosotros. Es preferible evitar en cuanto sea posible este tipo de contaminación.

2. Rodearse de gente positiva y con grandes ideales.  Evitar al máximo involucrarse en chismes o en conversaciones o críticas no constructivas. Debes procurar por rodearte de gente inspiradora, es quizás la oportunidad de conocer gente nueva, participar en nuevos grupos sociales en los que se pueda adquirir experiencias y oportunidades de aprendizaje.

3. Optar deliberadamente  por capturar pensamiento negativos, de juicio o critica y cambiarlos por pensamientos positivos o de admiración. Este ejercicio se puede incorporar como un hábito en nuestras vidas. El hábito de la constante admiración. Por ejemplo, puede ser común que si vemos una mujer obesa en la calle con un vestido muy ajustado, tendemos a tener pensamientos como: “ Por Dios!, que estaba pensando esa mujer antes de salir de su casa” o quizás peores criticas, el caso es que ninguna de ellas contribuyen a nuestro beneficio, solo constituyen juicios sin valor o pensamientos negativos que contaminan nuestra mente y buenas intenciones. Para evitar esto, es cuando podemos recurrir al hábito de la constante admiración, continuando con el ejemplo anterior, en vez de enfocarnos en lo mal que le queda el vestido, debemos centrar nuestra atención en algo que sí nos guste, por ejemplo si nos agrada el color del vestido, quizás nuestro pensamiento deba ser, “Me gusta el color del vestido, le luce con el color de sus zapatos”, etc.  En este caso convertimos una critica negativa, en un pensamiento de admiración, que va a estar en sincronía con el tipo de atmosfera que queremos construir en nuestra vida, en la cual los pensamientos negativos no tienen cabida.

En conclusión, si realmente quieres hacer un cambio en tu interior para lograr lo que no has alcanzado a esta ahora, lo primero que debes erradicar de tu pensamiento son los juicios y criticas negativas, es tiempo de ser selectivos en lo que pensamos e incorporar el hábito de una constante admiración.

Meditación = "Estado de permitir"

Queramos o no, entendamos o no, la ley de la atracción siempre esta presente y esta trabajando bien sea o no a nuestro favor.  Es por ello, que es nuestra responsabilidad ser consciente de esto y adoptar los hábitos adecuados para que esta ley siempre trabaje en nuestro beneficio.

Para lograrlo primero debemos:

√        Identificar y tener claro cual es nuestro deseo.

√      Prestarle diariamente la atención requerida, bien sea escribiendo nuestro deseo  o afirmaciones positivas en papel, crear un tablero de visión o quizás crear un “mind movie” (como lo he mencionado en un articulo previo)

√    Por último debemos permitir que el proceso funcione, y este paso la mayoría de nosotros lo obviamos u olvidamos pues no tenemos claro como lograrlo.

¿Como podemos entonces permitir que nuestros deseos u objetivos se manifiesten?  Para ello debemos alcanzar lo que se denomina un “estado de permitir”, en el cual coincidimos en lograr las cosas que queremos hacer, ser o tener.

La meditación es una de los medios más efectivos para alcanzar este “estado de permitir”.

Meditar, implica concentrarnos en una sola cosa o nada en lo absoluto. Cuando estamos meditando, entramos en una vibración positiva, en la cual no hay resistencia. Podemos pensar que meditar es algo similar a poner nuestro mundo en pausa por unos minutos.

Por medio de la meditación, le damos a nuestra mente consciente e inconsciente un estado de paz, con el fin que hagan lo mejor para nuestro beneficio: atraer personas, lugares, eventos o acciones requeridas para lograr nuestros objetivos.

Para meditar no existe una forma correcta o incorrecta, tampoco hay que ser un guro o experto en el tema, cualquier persona puede hacerlo. Una de las formas para meditar, es tratar de despejar la mente de todo pensamiento. Es cierto que esto puede ser difícil al principio, especialmente cuando tenemos vidas agitadas, con preocupaciones del día a día y  cosas pendiente por hacer, es por esto que una técnica que puede ayudarnos, es tener un papel y lápiz a la mano, y anotar pensamientos importantes que puede salir a flote en nuestra mente consciente mientras meditamos,  la idea es escribirlos y dejarlos ir  para poder concentrarnos y disfrutar del momento de silencio y paz durante la meditación.

Algunas personas también se pueden concentrar en un solo pensamiento o reto. Por ejemplo si tienes un objetivo en particular, otra técnica es enfocarte en únicamente aquello que deseas durante la meditación.

Normalmente, un buen hábito es meditar al menos 15 minutos diarios en el momento más conveniente para cada persona. Personalmente, para mi es mejor en las mañanas antes de iniciar la rutina diaria. Ese es mi momento de relajación y me permite iniciar el día con toda la energía necesaria.

Algunos consejos para mantener la mente libre de pensamientos durante la meditación:

1. Concentrarse en respirar lenta y profundamente.
2. Pensar en un solo objeto, puede ser un rayo de luz o una llama color azul, etc.
3. Repetir una sola palabra una y otra vez como “amor” o “paz”.

La metáfora de las pulgas. ¿Algún parecido con nuestra realidad?

Con el paso del tiempo, los entrenadores de pulgas han observado un extraño y predecible hábito en la forma como saltan las pulgas. Para entrenarlas, las pulgas se encierran en una caja de cartón. Éstas empiezan a saltar hasta alcanzar el tope de la caja y sigue saltando una y otra vez a la misma altitud.

Cuando el entrenador retira la caja de cartón, las pulgas continúan saltando al mismo nivel donde estaba el tope de la caja. Y la pregunta es, ¿Por qué siguen saltando en el mismo lugar? ¿Por qué no buscan su libertad?.. Las pulgas no van a saltar en otro lugar porque no pueden, y la razón es muy simple;  las pulgas han sido condicionadas ellas mismas para saltar únicamente  hasta el límite donde el tope  o la parte superior de la caja solía ser. Una vez condicionadas, ellas no pueden saltar a u nivel superior o diferente.

Nosotros como seres humanos, muchas veces hacemos lo mismo que las pulgas. Tratamos de conseguir un objetivo o sueño y si fallamos en el primer intento o segundo o quizás hasta el tercero, nos restringimos mentalmente y nos creamos un “falso techo” que nos impide descubrir todo nuestro potencial. Al igual que las pulgas, “No podemos saltar más alto y creemos que ya hemos alcanzado nuestro limite”.

Visualización creativa, ¿Qué es y cómo aplicarla?

La mayoría de nosotros ha escuchado o ha visto la película “el secreto” o incluso habrás leído el libro. En el secreto uno de los principales conceptos fue el de la ley de la atracción, la cual explica que en todo lo que pongamos especial atención y enfoque se manifiesta en nuestras vidas, es de ahí cuando se destaca o surge otro concepto importante como el de la visualización creativa, que no es más que nuestra imaginación aplicada a cualquier objetivo o meta que queremos lograr.

Muchos de nosotros quizás hemos realizado un cuadro de visión con las imágenes de las cosas que queremos obtener o sueños alcanzar, como por ejemplo: viajes por el mundo, casa en la playa, etc; si bien es cierto que en el proceso de buscar imágenes se pone todo el empeño y activamos nuestra imaginación y por algún tiempo miramos nuestro tablero un par o múltiples veces al día, con la rutina diaria, el estrés en el trabajo o estudio,  con los cambios de objetivos a corto o mediano plazo, nuestro tablero pierde relevancia  y a veces tiende a caer en el olvido. (Quiero resalta que con esto no quiero decir que sea una experiencia común a todos, esto lo escribo desde mi experiencia personal que puede o no ser común a otros)

Entonces después de un tiempo y quizás sin alcanzar los resultados esperados, llega la famosa pregunta, ¿Cuando se van a manifestar mis sueños?

En respuesta a esta pregunta, y después de haber consultado e intentando varias herramientas y técnicas, he encontrado que existen ciertos hábitos o elementos fundamentales que debemos incorporar en nuestras vidas para activar el poder de la visualización creativa y permitir que nuestros sueños se hagan realidad:

1. Enfoque

Debemos tener claro el QUÉ y el PORQUÉ queremos algo, no importa el cómo o el cuándo se va a lograr, lo importante es tener claridad en qué es lo que queremos lograr en los diferentes ámbitos de nuestras vidas.

Una vez tenemos claro el QUÉ, se pueden hacer varios ejercicios, técnicas o herramientas, y es ahí cuando entra en juego el enfoque. Es necesario tener la claridad mental para enfocarnos en aquello que queremos. En nuestras vidas, tenemos sueños o goles en varias áreas como: familiar, personal, laboral, etc., sin embargo, para lograr manifestar el sueño esperado en un corto o mediano plazo, es preferible enfocarse en un área en particular en un periodo de tiempo determinado. Quizás es hora de iniciar un nuevo proyecto laboral o realizar un cambio de empleo, o quizás es hora de encontrar la pareja ideal, cualquiera que sean las circunstancias, debemos tener el compromiso para elegir un área u objetivo en particular y prestarle la atención y enfoque requerido. Y ahora viene otra pregunta, ¿Como hacemos esto?

Aquí destaco algunas buenas prácticas que me han ayudado:

1. Escribir aquello que queremos en algún área especifica de nuestra vida, haciendo uso de afirmaciones positivas. En el proceso de escribir plasmamos en papel nuestros deseos y esto actúa como un compromiso con nosotros mismos de alcanzarlos.
2. Es recomendable siempre usar afirmaciones positivas y en tiempo presente. La idea es pensar y sentir que nuestro sueño ya  existe y hace parte de nuestra realidad. Debemos evitar usar la palabra “No”. El subconsciente no reconoce esta palabra, entonces si una de nuestras afirmación es “No tener mas deudas”, el inconsciente lo único que va a interpretar es tener mas deudas y es ésto lo que se va a manifestar.
3. Igualmente, es conveniente utilizar afirmaciones, usando las palabras “Yo Soy’. Estas son palabras muy poderosas que nos dan completan potestad y empoderamiento en lo que queremos lograr.
4. Hacer las afirmaciones lo más especifico y claro posible, evitando ambigüedades. Es importante que nuestra afirmación sea medible, por ejemplo: “Yo soy talla 8”, etc.

En definitiva debemos tener claro QUÉ y PORQUÉ queremos alcanzar o lograr algo, con el fin de poder visualizarlo frecuentemente y sentir emoción en lo que vemos, es ahí donde tiene relevancia el siguiente elemento:

2. Sentir emoción en lo que visualizamos.

No sirve de nada tener un hermoso tablero de visión, con diversas y coloridas imágenes o tener claras afirmaciones escritas en un papel, si no nos genera ningún tipo se sentimiento cuando leemos estas afirmaciones o vemos el tablero de visión. No es cuestión de leer como autómatas  nuestras afirmaciones y creer que porque hacemos esto al menos dos veces en el día,  hemos hecho la tarea y el universo esta trabajando en nuestro beneficio. No es así, la clave de la visualización creativa es SENTIR que aquello que tanto queremos ya lo tenemos y es parte de nuestra realidad. El sentimiento de felicidad, bienestar y gratitud por haber alzando nuestras metas debe colmarnos. Al final de todo, parte de hacer este ejercicio es sentirnos bien!!, de lo contrario no tendría ningún sentido. Cuando nos sentimos bien, estamos vibrando con energía positiva en la que permitimos atraer aquello que queremos. Es por esta razón, que es muy importante, que cuando leamos las afirmaciones o veamos nuestro tablero de visión, le incorporemos toda la emoción necesaria y nos dejemos invadir solamente por pensamientos positivos y sensación de bienestar y felicidad.

3. Consistencia

Es importante que incorporemos como un hábito diario revisar nuestros goles y afirmaciones positivas. Lo ideal es revisar nuestro compromiso bien sea escrito o por medio de imágenes, por lo mínimo dos veces al día, personalmente funciona mejor para mi, en las mañanas cuando me levanto y en la noche antes de irme a dormir.

También puedes hacer uso de otras herramientas como los “Mind Movies”, que es una técnica de visualización que combina las afirmaciones con música y fotos de tu preferencia.

Un mind movie se puede descargar al computador o Ipod, por lo cual se puede ver en cualquier momento.

Existe una empresa en San Diego, Estado Unidos, llamada mind movies los cuales proveen un software en el cual es posible crear tu propio mind movie de una forma bastante fácil e intuitiva. En este programa cuenta con un amplio catalogo de imágenes, música y afirmaciones por categoría: como dinero y posesiones materiales, relaciones interpersonales y de pareja, salud, etc. Además es posible seleccionar música e imágenes desde nuestro propio computador.

Acá te dejo un ejemplo de un mind movie creado en este programa:

4. Gratitud

Por último, el hábito que siempre debemos tener en nuestras vidas, es el hábito de la gratitud, un estado de gratitud permite cambiar sentimientos negativos como indiferencia, miedo, rencor, etc., en sentimientos o vibraciones positivas de admiración y alegría. Si logramos mantenernos en este tipo de vibraciones, permitimos que el proceso de manifestar nuestros deseos siga en curso.

Intenta por un día cuando estés mal humorado o de bajo animo, pensar en algo por lo cual deberías estar agradecido, te darás cuenta que haciendo esto, nuestra atención se centra en sentimientos positivos y de bienestar, y aquello que nos incomoda va perdiendo relevancia.

Bueno espero que  esta información les sea de utilidad, así como lo ha sido para mí :) que tengas un buen día!!